 |
| The Talent Code 天才密碼 |
偉大不是天生的，是養成的，每一個小動作跟決策，都重新塑造我們，進步不會發生在你覺得舒服的時候。為學習或成長感到痛苦時，恭喜你正在為你那荒涼沒人去過的神經傳導區打造新地圖，建立熟悉指標，而那些不為學習感到痛苦的，只有平凡。
了解天才是怎麼養成的之前，先來了解一種大腦神經系統構造，Myelin 髓磷脂，這是一種包圍在神經元的軸突外面的物質，這種物質是交流、閱讀、學習技能、人之所以成為人的關鍵。
更簡單的講，Myelin和神經傳導的快慢有關，人腦中的繁多複雜的神經元由突觸連接起來，你做某事，大腦發出信號，通過神經傳到肌肉，線路決定每次肌肉收縮的強度和時間，每個想法的形式和內容，廣義的說，其實是這些線路的組合方式與神經元溝通傳導的習慣路徑，決定了你成為什麼樣子的人。
原本執行一項A技能的任務，假設神經元傳導信號的時間要1分鐘，隨著練習頻率增加，某些線路開始長起髓磷脂，因此幫助加快信號傳導的時間。這也是隨著對技能的熟悉，我們便可熟練地操作這項技能。
袋鼠那張神經傳導路途包覆了髓磷脂，神經傳導變快了，收到信號會飛快的反應。相反的，下面這張圖是一般人對於不熟悉的事物技能的神經傳導。
 |
| source |
而所謂天才就是在他們擅長項目的迴路上，長滿了這種髓磷脂。
要如何才能讓大腦生長髓磷脂？
精深練習與重複。在不知道會怎麼被使用的前提，髓磷脂的生長規則是一樣的，哪條迴路開啟，就會包覆在那條迴路上，這意味你做的每一件事都在重新塑造(固化)你自己。這也是習慣很難打破的原因，因為接收到發送的信號後，就往該條迴路走。這裡還有個關鍵因素決定髓磷脂的生長，就是犯錯，犯錯能幫助髓磷脂長的更精確。
好消息是，髓磷脂會隨著外部環境與你做出的選擇而持續生長，50歲後，損失的部分會超過生長的部分。但是只要持續練習，還是會生長，只是隨年齡的增加成長的速度降低而已。
精深練習的步驟
要長出髓磷脂，就得精深練習，關鍵在於精深，而不是練習。
書中舉例，就像在一間不熟悉的屋子摸索，起步很慢，常會撞到家具，撞到後停下來思考，想一下，再重新開始，這種過程甚至是痛苦的，因為很慢，很不舒適。
步驟一：組塊化(Chunk)
了解一項技能任務，把它組塊化。比方說學習微積分，可以先組塊化學習極限的概念，也就是極限的全部到底包含哪些，把極限分成數個區塊，接著花時間慢動作一一了解這些區塊，重複練習。練習鋼琴也是，先一小節一小節的練習，等到熟悉之後，隨機抽出任一個小節的樂譜，進行重組或改變節奏，增加困難度與挑戰。有學過吉他都知道，在初期練習時，經常為了想刷出好聽的和弦聲音花費大量時間，但練習的方式沒改變，在沒有明確定定義目標，沒有正確的反饋的前提下，這些練習只會幫忙建立“不那麼正確的”迴路。也就是當沒有正確的練習，或沒有仔細檢視自己是否做錯了的前提，花費大量時間進行的練習只會幫倒忙。這也是經驗資歷的長短不是那麼關鍵，關鍵是在這段經歷內所做的事和練習才是。A mind for numbers這本書也有針對組塊化做詳細介紹。
步驟二、放慢節奏
練英聽最有效的辦法就是聽寫，聽一句，寫一句，接著檢視哪裡聽不懂，哪個音聽錯。再有正確反饋下進行練習。但要點是知道自己哪裡犯錯，慢下來去思考自己為什麼犯錯，跟後設認知很像，去思考自己為何這樣做，這樣想，從而有效修正。
步驟三、重複練習
一萬個小時是指這一萬個小時都處在精深練習的條件下，也就是你知道練習的目標，有正確的反饋，朝對的方向練習而不是盲目練習，一個人拿起吉他就拼命刷，沒有任何目標與反饋，即使過了一萬個小時，也還是停在差不多的程度。重點是，人一天內能集中精神的做精深練習的時間是有限的，主要是這種練習方式需要專注力與花費腦力，想像你每做一次練習就得慢下來思考，剛剛哪裡做錯，接著怎麼做才對，更不用提在練習當下所需要的認知，嘗試體會這種對的感覺。
找尋熱情的信號
那些最後成為萬中選一的孩子們，他們的夢想來自清楚的目標。這種想成為什麼的信念，可能來自於身邊的Role model。如果你對孩子的期望是某個樣子，那他們很可能最後就成為你想要的樣子，因為人的確會對收到的信號做出反應，父母要小心許願啊。
感想
讓我印象最深刻的是，犯錯後，停下來，思考原因，接著慢慢一步步的演練，努力把步驟做對。其實很多道理都相通，最重要的部分還是在，全心投入當下的練習，說起來很容易，但實際上真正的精深練習是費力的，而費力的事情一向不討好，除非有毅力與自制力，否則很難每天持續投入，但正是這種艱難的精深練習，區分了一般人跟天才。
這陣子發文少了，雖然還是持續輸入，但有其他事情分心。看了幾位女性的作品，像是恆毅力(Grit)，或非首選人生(Option B)，恆毅力後來有點露露長了，非首選人生倒是真情十足，第五章的那封信看得我眼淚直流。是啊，那些過不去的，那些自以為沒有選擇的，真的非常推薦Option B。奇怪怎麼寫到這裡，總之，持續保持節奏。至於實踐的部分，看完這本書，我決定每天自訂一段精深練習的時間，目前想法先試用在我目前的學習項目裡。
這種刻意練習，精深練習其實是針對那些表現是能夠透過各階段步驟進步的項目，像是運動或音樂，或者西洋棋跟數學，但對於那些開放創意類像是寫作、基金經理人則是有截然不同的操作方式。在成功與運氣這本書中，其實也對刻意練習這款目前極受歡迎的套路，提出另一個不同觀點，有興趣也可以翻閱。
輸入：4hr
輸出：2hr
沒有留言:
張貼留言