深度工作力讀後感(Deep work: Rules for focused success in a distracted world)

Deep work:Rules for focused success in a distracted world by Cal newport
深度工作力心得

能夠在雜訊如此之多的網絡世代，花多少時間靜下心來專注的思考學習，是造成專業領域差異的重要分水嶺。排除讓人分心的網路誘惑，分析工作內容的深入程度，計畫深度工作的內容與執行時間，都能夠讓人在專業上創造更大的價值。

深度工作力，這本書是So good that they can't ignore you的作者Cal Newport已經推出一陣子的作品。

同樣工作三年的A和B，他們的專業程度可能截然不同，到底為什麼會有這樣的現象？除了資質上的差異，最大的原因恐怕就是他們投入於深度工作(Deep work)的總時間有極大差異。

深度工作是什麼？簡單的來講，就是專心投入在專業領域的工作，對教授而言是撰寫研究論文，對作家而言是寫作，對工程師而言則是寫程式。它相反是淺薄工作，這類工作大多瑣碎，費時，且長時間累積下來並不會提升專業，像是收發電子郵件，三不五時上一下臉書, 頻繁的會議，注意力經常被分散，需要一心多用，淺薄工作通常無法創造太多價值，而且容易被模仿。

是什麼造成我們經常處在淺薄的工作模式？

無所不在的連線模式，像是一收到信，就認為得馬上回信，這種動作看似很有生產力，但讓收件夾來管理你一天的工作文化，其實價值很低。
以忙碌代表生產力，在沒有明確指標可以證明工作是否具生產力或有價值的情況下，許多知識工作者正重拾工業時代的生產力指標，做很多就代表很有生產力，所有的這些行為都會讓人表現像個大忙人。
無法斷線，隨時都在上網。

怎麼做才能幫助你專心在重要的事物？

策略一，工作哲學

修道院式的深度工作時間安排，想辦法把會讓人分心的事物都隔絕一段時間，讓人更不容易找到你，或者助理幫你過濾，像是Suits影集內，Donna幫Harvey Review助理一樣。最重要的一點，必須要仔細去想，這種一直執行淺薄工作的失去的機會成本是什麼？像是一個作家如果一直接受演講邀約，那他可以花在寫出偉大作品的時間相對就會變少。跟一個Product manager如果花時間一直在回信與開會，那他真正可以用在研究市場，產品策略的時間也會變少。
雙模式的深度工作時間安排，切割一段時間，分配明確的時段給深度工作，其餘時段做別的事。像是用一週內有4天作深度工作，或者一年內有一季做深度工作。
節奏式的深度工作時間安排，每天在固定時間開始深度工作，只是這樣的切換需要意志力與練習，畢竟不是每個人一坐下來就能持續專注3小時，接著又分心個6小時，長時間分心其實會損害能夠深度工作的能力。

策略二，建立深度工作的儀式

和晨間儀式(Morning ritual)很像，預先規劃好一套流程，讓你可以在一段時間內執行，像是進辦公室後的3小時是深度工作時間，所以會關閉電子郵件通知，開始進行研究，並在門上掛好請勿打擾的留言，隔絕電話網路，並規劃預期結果。

策略三，大動作(guaranteed gesture )投入深度工作

這就是不給自己退路，像是JK羅琳寫不出哈利波特最後一集，後來決定逼自己住在一個晚上1000美元的飯店，逼自己進入狀態。這就是一種宣告，透過這種宣告讓自己知道，無後路可退，就是得進入深度工作的狀態。

策略四，別獨自工作

這是指跟創意相關的工作，最好能拿個白板，開始與他人進行溝通討論。透過他人的力量進入深度的討論。

四個執行力修煉的紀律

專注在最重要的事
根據領先指標行動，領先指標是指在事情還沒真正變糟之前還有機會挽救的觀察指標。
設置醒目的計分板，像是累計深度工作的時數。
定期檢討成效，事先規劃好的工作有沒有做完。再次認定其實Plan非常重要。

斷線實驗與生產性冥想

世界沒有非你不可，但現實是人很難接受自己可以這麼不重要，網際網路對注意力與深度思考的能力，影響很大，斷線是為了能夠肉自己更專注在重要的事物上。生產性冥想是指利用規律性活動的時間來發想一個主題，像是跑步的時候專心的想問題的解法，讓自己進入自動化模式時，透過訓練有效的讓大腦處於深度思考的模式。

雖然提到上述做法，但要快速進入深度工作，集中專注力，還是得透過訓練。如果工作內容就是很多淺薄類型小任務，那該怎麼辦？

對抗淺薄任務

提早安排工作日的每一分鐘，不要等到上班時間開始才覺得要做什麼，而是前一天甚至前一週就安排好，工作當日的工作內容。作者提出一種工作方塊的安排方法，可以畫一個區塊是專門處理雜事的區塊，簡單而言，就是把雜事集中一起做。其他時間則可以分散出來Work Deep。
量化每一種活動的深度，簡單的來講，把工作內容任務列出來，一一探討這些任務有多深，別人越容易上手的，該種任務深度愈淺。透過這種方式，你可以找到值得深耕的深度工作內容是哪些。
檢視深度與淺薄工作比例，透過視覺化提醒，看自己是瞎忙還是有真正的生產力。

感想

最近一些工作任務內容，就是讓我感到淺薄工作佔龐大的部分，很容易被緊急的事情給淹沒，但重要且不急的卻完全被排擠下來，我用“提早安排好這週要做什麼”的方法後，明顯感覺比較安心。

Deep work不是只能套用在工作上，學習思考上更是，書中提到很多症狀，都是處於現在無法下線現代人的症候群，像是隨時Check Email，刷一下FB，看Line or IG有沒有人找，這種三不五時去刷這些App的症候群就是讓腦子安靜不下來，所以我也決定把FB從手機中移除，並不是想完全戒掉FB, 但是想提高我刷FB的門檻，真的要用手機看，會變得很麻煩，從提高壞習慣的門檻，來降低它被執行的機率。

假日書蟲 (Learn From Great Minds)